آموزش زبان انگلیسی به زبان فارسی

Ways To Reduce Stress
(وِیز تو ریدوس اِسترِس)
راه‌های کاهش استرس

Everyone experiences stress.
(اِوریوان اِکسپیریِنسِز اِسترِس)
همه استرس را تجربه می‌کنند.

Stress is a normal part of life, but too much stress can create health problems.
(اِسترِس ایز اِ نورْمَل پارْت آو لایف، بَت تو ماچ اِسترِس کَن کریِیت هِلت پرابْلَمز)
استرس بخشی طبیعی از زندگی است، اما استرس بیش از حد می‌تواند مشکلات سلامتی ایجاد کند.

People who are stressed can suffer from headaches, depression, and even heart problems.
(پیپَل هو آر اِسترِسْت کَن سَافِر فرام هِدِیکْس، دیپْرِشِن، اَند ایوِن هارت پرابْلَمز)
افرادی که استرس دارند ممکن است از سردرد، افسردگی و حتی مشکلات قلبی رنج ببرند.

Whether you are busy studying or working, you need to make sure you have time to relax.
(وِذَر یو آر بیزی اِستادیینگ یا وَرکینگ، یو نید تو مِیک شُر یو هَو تایم تو ریلَکس)
چه مشغول مطالعه باشید چه کار، باید مطمئن شوید که برای استراحت وقت دارید.

One of the best ways to relax and reduce stress is to meditate.
(وان آو ذِ بِست وِیز تو ریلَکس اَند ریدوس اِسترِس ایز تو مِدیتِیت)
یکی از بهترین راه‌های آرامش و کاهش استرس، مدیتیشن است.

First, find a quiet place and sit up straight.
(فِیرست، فایند اِ کوآیَت پلیس اَند سیت آپ اِسترِیت)
ابتدا، جای آرامی پیدا کنید و صاف بنشینید.

Then, close your eyes, clear your mind, and pay attention to your breathing.
(دِن، کلوز یور آیز، کلیر یور مایند، اَند پِی اَتِنشِن تو یور بریدینگ)
سپس، چشمانتان را ببندید، ذهنتان را پاک کنید و به تنفس خود توجه کنید.

This practice will make you feel relaxed and happier.
(دِیس پرَکتیس ویل مِیک یو فیل ریلَکسْد اَند هَپیر)
این تمرین شما را آرام و شادتر می‌کند.

It will also help you sleep better at night.
(ایت ویل اَلْسو هِلپ یو اسلیپ بِتَر اَت نایت)
همچنین به شما کمک می‌کند شبها بهتر بخوابید.

Studies show that sleep is very important, because that is when your body repairs itself.
(اِتَدیز شو ذَت اسلیپ ایز وِری ایمپورتَنت، بیکاز ذَت ایز وِن یور بادی ریپِرز ایتسِلف)
مطالعات نشان می‌دهند که خواب بسیار مهم است، زیرا زمانی است که بدن خود را ترمیم می‌کند.

In addition, being tired can make your stress worse.
(این اَدیشِن، بیهینگ تایِرْد کَن مِیک یور اِسترِس وُرس)
علاوه بر این، خسته بودن می‌تواند استرس شما را بدتر کند.

Another way to relax is to listen to music.
(اَنَذَر وَی تو ریلَکس ایز تو لیسِن تو میوزیک)
راه دیگر برای آرامش، گوش دادن به موسیقی است.

Music is a very powerful tool.
(میوزیک ایز اِ وِری پاوْئِرفُل تول)
موسیقی ابزاری بسیار قدرتمند است.

Listening to slow and quiet music can relax your mind.
(لیسِنینگ تو اسلو اَند کوآیَت میوزیک کَن ریلَکس یور مایند)
گوش دادن به موسیقی آرام و آهسته می‌تواند ذهن شما را آرام کند.

Listening to fast, lively music can make you feel happy, which will then help you relax and reduce your stress.
(لیسِنینگ تو فَست، لایْولی میوزیک کَن مِیک یو فیل هَپی، ویچ ویل دِن هِلپ یو ریلَکس اَند ریدوس یور اِسترِس)
گوش دادن به موسیقی تند و پرانرژی می‌تواند شما را شاد کند، که سپس به آرامش و کاهش استرس شما کمک می‌کند.

Some people find that singing along to songs helps take their minds off whatever is giving them stress.
(سَم پیپَل فایند ذَت سینگینگ اِلانگ تو سانگز هِلپس تِیک دِر مایندز آف واتِوِر ایز گیوینگ دِم اِسترِس)
بعضی افراد متوجه می‌شوند که همخوانی با آهنگ‌ها کمک می‌کند ذهنشان را از هر چیزی که به آنها استرس می‌دهد دور کنند.

If your stress is worrying you, it is best to meet with a friend and talk it out.
(اِف یور اِسترِس ایز وَریینگ یو، ایت ایز بِست تو میت ویذ اِ فِرِند اَند تاک ایت آوت)
اگر استرس شما را نگران کرده است، بهتر است با یک دوست ملاقات کنید و درباره‌اش صحبت کنید.

When you discuss your feelings and problems with someone, you will automatically feel better.
(وِن یو دیسکَس یور فیلینگز اَند پرابْلَمز ویذ سَموان، یو ویل اوتوماتیکلی فیل بِتَر)
وقتی احساسات و مشکلات خود را با کسی در میان می‌گذارید، به طور خودکار احساس بهتری پیدا می‌کنید.

At times when you don’t feel like talking, you can write instead.
(اَت تایمز وِن یو دونْت فیل لایک تاکینگ، یو کَن رایت اِناستِد)
گاه‌هایی که حوصلهٔ حرف زدن ندارید، می‌توانید به جای آن بنویسید.

Many people find it helpful to keep a journal and record their feelings.
(مِنی پیپَل فایند ایت هِelpful تو کیپ اِ جورنَل اَند ریکورد دِر فیلینگز)
بسیاری از افراد داشتن دفترچهٔ یادداشت و ثبت احساساتشان را مفید می‌یابند.

Remember that stress is a part of life and that you cannot completely get rid of it.
(ریمِمْبِر ذَت اِسترِس ایز اِ پارْت آو لایف اَند ذَت یو کَنَت کَمپلیتلی گِت رید آو ایت)
به یاد داشته باشید که استرس بخشی از زندگی است و نمی‌توانید به طور کامل از شر آن خلاص شوید.

That being said, you need to reduce stress as much as you can.
(ذَت بیهینگ سِد، یو نید تو ریدوس اِسترِس اَز ماچ اَز یو کَن)
با این حال، باید استرس را تا جایی که می‌توانید کاهش دهید.

Make time for yourself and try the above suggestions in order to feel relaxed and stay happy and healthy.
(مِیک تایم فُر یورسِلف اَند تِرای ذی اَباو سَگْجِسْچِنز این اُردِر تو فیل ریلَکسْد اَند اِستِی هَپی اَند هِلْثی)
برای خودتان وقت بگذارید و پیشنهادهای بالا را امتحان کنید تا احساس آرامش کنید و شاد و سالم بمانید.